Uncategorized

ท่ายืดเส้นเอ็นข้อต่อต้นแขนช่วงล่าง

บริหารด้วยถ้านั่งกับเก้าอี้ในออฟฟิศ

 

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ stretching triceps muscle

 

ท่ายืดเส้นเอ็นข้อต่อต้นแขนช่วงล่าง

วิธีทำ

1. นั่งหลังตรง ชูแขนสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ

2. ใช้มือซ้ายอ้อมด้านหลังศรีษะไปจับท้องแขนขวาที่ยืดตรงออกไป หายใจออก ลดแขนซ้ายลงระดับหัวไหล่โดยที่มือขวายังจับท้องแขนอยู่ไม่ให้หลุด ค้างไว้ นับ 1-10 ทำซ้ำ 2-3 ครั้งสลับข้าง

ประโยชน์

ลดไขมันช่วงต้นแขน เพิ่มความยืดหยุ่นเส้นเอ็นหัวไหล่ด้านนอกและสะบักได้

ข้อควรระวัง

ไม่ควรทำขณะกล้ามเนื้ออักเสบหรือบาดเจ็บที่ข้อต่อหัวไหล่

ทิป

สามารถทำได้ระหว่างเมื่อยล้าหรือนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Back To Top